Привычки Человека

Человеческая жизнь — это цепочка повторяющихся действий. Мы просыпаемся в одно и то же время, умываемся, завтракаем, идём на работу, обедаем, отдыхаем, ложимся спать… И так изо дня в день. Называется это привычками. Но задумывались ли вы когда-нибудь: а действительно ли эти действия ваши? Свободный ли выбор вы делаете, выполняя их, или просто следуете навязанному ритму, установленному обществом?

Привычки — это не только про щёлканье суставами или перекусывание ногтей. Это гораздо глубже. Привычка — это автоматизм, заложенный в нас через воспитание, культуру, образование, окружение. И зачастую мы даже не осознаём, что живём по чуждым нам шаблонам. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо начать с одного простого шага  осознания своих привычек.

Осознанность в мире где всё кажется естественным

С точки зрения психологии, привычка — это стереотипное поведение, которое формируется при многократном повторении определённых действий в одних и тех же условиях. Поначалу человек делает что-то осознанно, но со временем действие становится автоматическим. Это как езда на велосипеде: сначала трудно держать равновесие, потом тело само «помнит».

Но если с физическими привычками понятнее, то эмоциональные и ментальные привычки остаются в тени. Например, привычка критиковать других, сравнивать себя с окружающими, постоянно быть занятым, бояться перемен — всё это тоже привычки. Только они более опасны, потому что влияют на наше внутреннее состояние, уровень стресса, отношения с людьми и даже на здоровье.

Цивилизация как источник привычек

Философы и духовные учителя неоднократно подчеркивали, что большинство наших привычек навязаны нам внешним миром. Общество формирует нас с самого детства. Родители, школа, медиа, реклама — все они создают систему установок, которая затем становится для нас нормой.

Ошо индийский философ и духовный учитель говорил:

 «Вас научили быть послушными, но никто не учил вас быть свободными. Вас учили следовать правилам, но никто не учил быть собой. Вы стали рабами своей культуры».

Именно так работают привычки  они закладываются в нас извне, чтобы сделать удобным для системы. Каждый день миллионы людей просыпаются, идут на работу, платят налоги, потребляют информацию, покупают товары… Всё это кажется нормальным. Но стоит лишь отступить на шаг и спросить: «А почему я так живу?», как начинается путь к осознанию.

Осознать привычки

Первый шаг к изменению — это наблюдение. Наблюдайте за собой. Задавайте себе вопросы

• Почему я встаю в 7 утра;
• Зачем я каждый день проверяю соцсети;
• Почему мне нужно быть занятым каждую минуту;
• Откуда берётся страх перед неопределённостью.

Эти вопросы помогут вам отделить истинные желания от навязанных. Многие люди живут годами, не задумываясь о том, почему они делают то, что делают. Они просто продолжают движение по уже проложенной дороге, даже если она ведёт не туда.

Карл Юнг

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой».

Осознание — это первый ключ к свободе. Когда вы начинаете видеть свои автоматические реакции, вы можете выбрать, хотите ли вы им следовать дальше.

Определить

Определение привычек — это процесс, который требует времени и внимательности. Вот несколько практических шагов

1. Записывайте свои действия. Ведите дневник на протяжении недели. Записывайте, что вы делаете, когда и почему. Это поможет увидеть паттерны.
2. Задавайте себе вопросы. После каждого действия спрашивайте: «Хочу ли я это делать?» или «Делаю ли я это по привычке?»
3. Медитируйте. Медитация — один из самых эффективных способов развить внутреннюю наблюдательность. Она помогает отделить «Я» от «привычки».

4. Учитесь наблюдать за собой без осуждения. Не вините себя за наличие привычек. Это не плохо. Это просто факт. Осуждение замедляет прогресс.
5. Обращайтесь к своим чувствам. Часто привычки маскируют какие-то эмоциональные состояния. Например, привычка есть вне зависимости от голода может быть попыткой заполнить внутреннюю пустоту.

Примеры навязанных привычек

Давайте рассмотрим некоторые распространённые привычки, которые кажутся естественными, но на самом деле являются результатом культурного программирования:

1. Стремление к постоянной занятости

Мы привыкли думать, что чем больше дел, тем лучше. Быть занятым — это знак успешности. Однако это не всегда так. Часто мы просто создаём искусственную активность, чтобы не сталкиваться с собой.

Лао Цзы

«Когда люди узнают, как быть занятыми, они забывают, как быть счастливыми».

2. Потребление ради потребления

Реклама убеждает нас, что счастье можно купить. Мы покупаем вещи, которые не нужны, просто потому, что «все покупают». Это формирует привычку к материальному удовлетворению, которое быстро проходит.

3. Сравнение себя с другими

Социальные сети усиливают эту привычку. Мы смотрим на жизни других и начинаем верить, что должны быть такими же. Это порождает тревожность, зависть и чувство нехватки.

4. Боязнь одиночества

Многие люди не могут быть одни хотя бы час. Они сразу включают музыку, ТВ, телефон. Это связано с тем, что общество ценит коллективное, а не индивидуальное. Одиночество воспринимается как что-то плохое.

Герман Гессе

«Иногда нужно остаться одному, чтобы услышать голос души».

5. Привычка к стрессу
Мы привыкаем к постоянному напряжению, будто это нормально. Но организм не создан работать на износ. Стресс становится фоновым состоянием, и мы его даже не замечаем.

Избавление

Не все привычки плохи. Есть полезные привычки, такие как чтение, спорт, медитация. Но если привычка мешает вам жить полноценной жизнью — её стоит пересмотреть.

Вот основные принципы работы с привычками:

1. Осознайте. Без этого ничего не получится. Если вы не видите привычку, вы не можете её изменить.
2. Примите. Не боритесь с собой. Признайте, что у вас есть эта привычка, и это нормально.
3. Выберите замену. Вместо того чтобы бороться с привычкой, замените её на другую. Например, вместо курения — дыхательная гимнастика.
4. Измените окружение. Уберите триггеры, которые вызывают привычку. Если вы много сидите в соцсетях — удалите приложения.
5. Будьте терпеливы. Привычки формируются годами. Избавление от них тоже требует времени.

Будда

«Ты становишься тем, кем ты являешься благодаря своим мыслям. Если ты изменишь свои мысли, ты изменишь свою жизнь».

Духовный взгляд

Многие духовные традиции рассматривают привычки как форму иллюзии. Особенно это заметно в восточных учениях, таких как буддизм, даосизм, суфизм и индуизм.

Ошо

«Вы не те, кем себя считаете. Вы — наблюдатель, а не мысли, не эмоции, не привычки. Пока вы принимаете их за себя, вы остаётесь в неведении».

Действительно, большинство людей отождествляют себя со своими привычками. Они думают: «Я такой, потому что всегда был таким». Но это не так. Привычка — это временная форма, которую можно изменить.

В буддизме практика осознанности (сати) направлена именно на то, чтобы видеть момент за моментом, что происходит внутри. Это позволяет отделить истинное «Я» от всего, что было навязано извне.

Привычки — это не просто повторяющиеся действия. Это целые программы поведения, заложенные в нас обществом, семьёй, культурой. Многие из них не соответствуют нашей истинной природе, но мы продолжаем следовать им, потому что это удобно и безопасно.

Чтобы стать свободным, нужно начать с малого — осознать свои привычки. Это первый шаг к внутренней трансформации. Осознанность — это мощный инструмент, который позволяет нам выйти из автоматизма и начать жить осмысленно.

Как сказал один древний мудрец:

 «Свобода начинается там, где заканчивается привычка».

Поэтому не бойтесь взглянуть в себя. Не бойтесь увидеть то, что раньше игнорировали. Осознайте свои привычки, определите их происхождение и решите, хотите ли вы их сохранять. Это и есть начало пути к настоящей свободе.